Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Spa Berenang Serbaguna

Kolam renang berukuran rata-rata menawarkan cukup ruang untuk keluarga berukuran sedang untuk pilihan bermain dan juga olahraga. Pemilik rumah yang merupakan perenang pangkuan dapat memilih kolam yang lebih panjang. Namun pemilik properti yang tidak memiliki anggaran atau ruang yang diperlukan untuk kolam berukuran penuh sekarang memiliki alternatif untuk melakukan latihan berbasis air dan berenang di spa renang. Unit yang lebih kecil ini memungkinkan pengguna berolahraga di halaman belakang atau dalam privasi rumah mereka.

Model dan fitur spa renang

Spa renang dirancang untuk menghasilkan arus melalui sistem propulsi jet, baling-baling, atau roda dayung. Seorang perenang ‘olah raga’ yang serius akan mencari perenang yang licin dan dalam. arus lebar dan sebaiknya minta ‘tes basah’ di dealer spa sebelum memutuskan membeli model.

Spa renang tersedia dalam berbagai kedalaman, ukuran dan harga dari ukuran ekonomis hingga unit deluxe. Spa besar sering digunakan sebagai kolam mini dengan arus dimatikan – cocok untuk keluarga dengan anak-anak. Anda dapat menambahkan alat bantu olahraga air seperti peralatan dayung dan ketahanan, dumbel, sabuk apung, serta sepeda bawah air, mesin elips, dan treadmill. Model mewah mungkin hadir dengan dok pemutar MP3 dan sistem suara bawaan sehingga pengguna dapat berolahraga mendengarkan lagu olahraga favorit mereka.

Kombinasi spa hot tub-swim

Sebagian besar spa renang menyediakan tempat duduk dengan jet di sekelilingnya berlawanan dengan arus, sehingga menggabungkan fitur-fiturnya dengan hot tub. Unit kompak menawarkan lebih sedikit jet dan tempat duduk jenis bangku, sementara model kelas atas dilengkapi dengan lebih banyak jet dan tempat duduk yang dibentuk. Model mewah biasanya menyediakan pengatur suhu di bak mandi air panas dengan aliran jet.

Fleksibilitas dalam penempatan spa renang

Spa renang serbaguna karena dapat dipasang hampir di mana saja: baik di luar ruangan atau di dalam ruangan, di atas tanah, di dalam tanah atau bahkan sebagian tersembunyi. Jika Anda ingin mengubah spa Anda menjadi tempat tinggal di luar ruangan, Anda dapat membangun dek yang mengelilinginya, namun tetap tutupi spa saat tidak digunakan untuk melindungi dari kecelakaan, puing-puing yang berjatuhan, dan tagihan listrik yang tinggi akibat kehilangan panas.

Atau, Anda mungkin lebih suka mengatur spa baru Anda di dalam ruangan karena cuaca buruk atau untuk privasi. Dalam hal ini, lakukan penilaian struktural untuk memastikan bahwa fondasi properti Anda dapat menopang bobot tambahan yang diisi tidak hanya dengan air tetapi juga dengan penggunanya. Ingat juga untuk berkonsultasi dengan ahli HVAC untuk mendapatkan masukan tentang solusi ventilasi yang tepat untuk mencegah pertumbuhan jamur dan kerusakan yang disebabkan oleh tingkat kelembapan yang tinggi di area kolam di masa mendatang.

Memperbaiki spa renang di kolam Anda

Pemilik rumah yang sudah memiliki kolam memiliki pilihan untuk mengubahnya menjadi spa renang dengan menyesuaikannya dengan generator arus renang. Juga dikenal sebagai mesin renang stasioner, mereka menggunakan jet atau baling-baling dan dapat dipasang ke dek di hampir setiap kolam yang ada, satu-satunya peringatan adalah bahwa kedalaman kolam harus minimal tiga kaki di area pemasangannya. Sistem ini portabel – dapat dilepas dan dipasang di kumpulan lain jika Anda pindah. Sistem built-in juga tersedia, tetapi ini harus dipasang selama renovasi kolam besar atau selama fase konstruksi kolam.

Berenang Jalan Anda Menuju Kesehatan Luar Biasa

Artikel kebugaran dan pelatihan ini berbagi dengan Anda bagaimana berenang bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan stamina, menambah energi, dan melawan kelelahan di tempat kerja.

Berenang adalah aktivitas serba guna yang bagus untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran Anda. Ini juga tidak berdampak yang menjadikannya aktivitas yang ideal untuk orang-orang dari segala usia dan kemampuan. Semakin bugar tubuh Anda, semakin Anda toleran terhadap kelelahan dan penyakit. Anda dapat bekerja lebih baik dan lebih fokus dalam aktivitas sehari-hari,

Dengan program latihan apa pun, seseorang harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau praktisi kesehatannya bahkan sebelum memulai gerakan atau rutinitas baru. Hal berikut ini disediakan untuk tujuan pendidikan saja dan tidak memperhitungkan keadaan atau tingkat kemampuan individu siapa pun. Yang terbaik adalah mencari pelatih atau ahli kesehatan untuk program khusus Anda sendiri.

Pertimbangkan jenis peralatan yang mungkin ingin Anda gunakan saat mengikuti pelatihan renang. Ada berbagai bantuan yang digunakan yang akan membantu mengidentifikasi masalah teknis dan akan memperbaiki sendiri beberapa masalah teknik.

Peralatan penting yang akan direkomendasikan termasuk yang berikut ini: Sirip Renang untuk kaki Anda – digunakan untuk latihan dan sprint untuk mengembangkan teknik dan kekuatan Dayung Renang – digunakan untuk latihan dan latihan tubuh bagian atas untuk mengembangkan keterampilan dan kacamata kekuatan tubuh bagian atas – menjaga agar air tidak masuk mata memungkinkan Anda untuk merasa lebih nyaman Topi Renang – membantu menjaga sedikit air keluar dari telinga Anda, dan juga membantu kacamata Anda tetap di Handuk – jelas untuk mengeringkan tubuh Anda saat Anda selesai sesi Anda. Kickboard – digunakan untuk latihan menendang untuk mengembangkan dan mengkondisikan otot di kaki Anda. Bagus untuk mengencangkan otot bokong. Pull-Bouy untuk pergi di antara kedua kaki Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada gerakan lengan, digunakan bersama dengan dayung tangan Anda

Pertimbangkan juga jenis lingkungan tempat Anda berlatih, suhu air untuk latihan renang idealnya berkisar antara 24 hingga 26 derajat. Jika airnya ideal, Anda tidak perlu khawatir menjadi terlalu dingin atau kepanasan karena air yang terlalu panas.

Program dan latihan renang “mendidik” berikut ini cocok untuk pemula hingga tingkat menengah.

Minggu 1: berenang 3 kali seminggu selama 30 menit hingga 45 menit. Minggu 2: berenang 4 kali seminggu selama 30 menit hingga 45 menit. Minggu 3: berenang 4 kali seminggu. 2 kali selama 30 menit, 1 kali selama 45 menit dan 1 kali selama 60 menit. Minggu 4: berenang 2 kali selama 45 menit dan 2 kali selama 60 menit.

Contoh Latihan renang 1: pemanasan dengan 200m sebagai tendangan 1 putaran dan 1 putaran berenang yang telah ditentukan sebelumnya: 8x50m GRATIS secepat 20m cepat 30m istirahat mudah 15 detik setelah setiap main: 4×100 istirahat GRATIS 30 detik + 2 x 200 Payudara atau Punggung dengan Sirip latihan 45 detik istirahat: Tendangan 8×25 pada cooldown samping: 200m jalan / berenang

Contoh Latihan renang 2: pemanasan dengan 200m sebagai tendangan gaya punggung 1 lap dan setelan dada 1 putaran: 8x50m GRATIS sebagai 1 = 50m Mudah, 2 = 25m mudah, 25m cepat, 3 = 25m cepat 25m mudah, 4 = 50m Cepat utama : 2x 400m sebagai 300m Bebas + 100m gaya punggung atau latihan gaya dada: 16×25 tendangan di papan istirahat 10 detik cooldown: 200m jalan / berenang

Untuk program dan pembinaan yang lebih rinci, bergabunglah dengan program pelatihan renang lokal dan carilah pelatih yang baik untuk membantu Anda dengan teknik berenang Anda.